هل تؤثر الصحة النفسية على صحة الجسم؟

لا طبيب حق دون أن يكون عالما بالنفس (فلورنس دينار).

في أحدى الأيام عندما كان الطبيب وعالم النفس فيكتور فرانكل معتقلا في معسكرات النازية، أخبره أحد رفاقة أنه رأى حلما غريبا صوت غامض قال له إن معاناة السجناء ستنتهى ويتم تحريرهم في 30 من مارس القادم، ويذكر فرانكل أن صديقه كان مفعما بالأمل مقتنعا أن حلمه سيتحقق ولكن مع أقتراب الموعد أخبار الحرب كانت تشير إلى أنه من غير المرجح أن يرى المعتقلون الحرية قريبا وفي ال 29 من مارس، أصيب رفيق فرانكل بأزمة صحية مفاجئة وبحلول يوم 30 من مارس انتابته نوبة من الهستريا، وفقد وعيه وفي ال 31 من مارس كان قد توفى، ويذكر فرانكل أن عدم تحقق حلم رفيقة بالحرية تسبب في شعور قوى باليأس ما أدى إلى ضعف مقاومة الجسم والأستسلام للمرض.

الجميع يمر بلحظات عصيبة وعسرات نفسية خلال حياتنا اليومية، الضغط والقلق والخوف والكآبة. كلها أعراض تنتاب كل البشر بلا إستثناء. و القلق والمخاوف قد تكون مشاعر طبيعية في بعض الأحيان، بل إنها قد تكون ضرورية لتدفع الفرد وتحفزه لإتمام مهام طارئة في حياته، وأحيانا تكون رد فعل لمواجة كارثة أو حيوان مفترس. ولكن إذا كانت المخاوف والرهاب والقلق والتوتر أكبر من التهديد الذي نواجهه، أو تنتابنا تلك المشاعر بدون وجود سبب ومبرر واضح، فهنا تكمن المشكلة!

نصت منظمة الصحة العالمية (WHO): علي أن الصحة ليست مجرد عدم الإصابة بالمرض أو العجز بل هي حالة من اكتمال سلامة الفرد البدنية والعقلية والنفسية والرفاه الاجتماعي. وتضيف " لا تكتمل الصحة الجسدية بدون الصحة النفسية. " )٥) وعلى الرغم من أن العقل والجسد غالبًا ما يُنظر إليهما على أنهما منفصلان ، إلا أن الصحة العقلية والنفسية والجسدية مرتبطين ارتباطًا وثيقًا. و بالفعل يمكن أن تؤثر الصحة النفسية الجيدة ومستوي سعادتك بشكل إيجابي على صحتك الجسدية. في المقابل ، يمكن أن تؤثر الصحة النفسية السيئة سلبًا على صحتك الجسدية.

وأيضا قد تزيد مشاكل الصحة الجسدية بشكل كبير من إحتمالية خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية والنفسية ، والعكس صحيح. ويعاني تقريبا واحد من كل ثلاثة أشخاص مصابين بحالة صحية جسدية مزمنة أو طويلة الأمد من مشكلة أخري نفسية. وغالبًا ما تكون عبارة عن الاكتئاب أو القلق(١). والإكتئاب علي سبيل المثال قد يصاحبه صداع وإرهاق ومشاكل في الجهاز الهضمي ، كما يمكن أن يؤدي القلق إلى اضطرابات في المعدة ، يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى الأرق وإضطرابات النوم والشهية وصعوبة التركيز. (٤) وقد كشف التحليل التلوي للدراسات في جميع أنحاء العالم أن الأشخاص المصابين بأمراض نفسية و عقلية لديهم معدل وفيات بمعدل الضعف 2.2 مرة من الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض نفسية (Walker et al. 2015) (7)

آثار الصحة النفسية على الصحة الجسدية

تلعب صحتك العقلية دورًا كبيرًا في صحتك العامة. إن كونك في حالة نفسية جيدة يمكن أن يحافظ على صحتك الجسدية العامة ويساعد في منع الأمراض الصحية الخطيرة. فقد وجدت دراسة أن الصحة النفسية الإيجابية يمكن أن تقلل من مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية. (4) من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي الصحة النفسية السيئة إلى سوء الصحة الجسدية وتقودك للسلوكيات المدمرة.

الأمراض المزمنة

لقد وجدوا أن هناك علاقة وثيقة بين الاكتئاب وبين العديد من الأمراض المزمنة. كمرض السكري والربو والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل. كما تم ربط مرض الفصام بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والجهاز التنفسي. والإصابة بالحالات النفسية قد تجعل التعامل مع الأمراض الجسدية المزمنة أكثر صعوبة. و معدل الوفيات بسبب السرطان وأمراض القلب أعلى بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو غيره من حالات الصحة العقلية. (3)

و الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية خطيرة معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بأمراض جسدية مزمنة. والعكس صحيح فالأشخاص الذين يعانون من حالات صحية جسدية مزمنة معرضون لخطر الإصابة بسوء وتدهور الصحة العقلية. (6)

مشكلات الأرق والنوم

من المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون بحالات صحية نفسية من اضطرابات النوم ، مثل الأرق أو انقطاع النفس أثناء النوم sleep apnea. ويمكن للأرق أن يجعل من الصعب عليك النوم أو البقاء نائمًا. يؤدي انقطاع النفس أثناء النوم إلى مشاكل في التنفس ، مما قد يؤدي إلى استيقاظك بشكل متكرر.

وحوالي 50٪ إلى 80٪ من الأشخاص الذين يعانون من أمراض نفسية يعانون أيضًا من مشاكل في النوم. و يعاني 10٪ إلى 18٪ فقط من عامة السكان من مشاكل النوم. في حين أن حالات مثل الاكتئاب أو القلق أو الاضطراب ثنائي القطب قد تؤدي إلى مشاكل في النوم ، إلا أن مشاكل النوم يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم ظروف الصحة النفسية والجسدية الحالية. (4)

مشكلات التدخين.: الأشخاص المصابين بأمراض نفسية أو عقلية هم أكثر عرضة للإدمان علي التدخين والسجائر من أولئك الذين لا يعانون من حالات صحية عقلية. وأيضا المصابون أكثر إحتمالا لتدخين عدد أكبر من السجائر، فمثلا الأشخاص المصابون بالاكتئاب لديهم مستويات أقل من مادة الدوبامين الكيميائية. و الدوبامين يحفز وينتج مشاعر إيجابية والشعور بالسعادة في دماغك. وعلما بأن النيكوتين الموجود في السجائر يحفز إنتاج مادة الدوبامين الكيميائية ، نجد سببا لاستخدام التدخين الشره كطريقة ووسيلة لتخفيف أعراض الاكتئاب عند مرضي الإكتئاب . وكل هذا ينعكس علي الصحة بشكل مدمر. (2)

إنخفاض الحافز تجاه كل شئ. قد تتسبب بعض مشكلات الصحة العقلية أو الأدوية في نقص الحافز عند المرضي والدافع لكثير من الأشياء . هذا يمكن أن يؤدي إلى نشاط بدني أقل ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل في الصحة الجسدية.

الآثار الضارة والجانبية المترتبة على تعدد النفسية ، ولا سيما مساهمتها في متلازمة الأيض أو التمثيل الغذائي ، والسمنة ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكر من النوع الثاني (7)، أيضا‌ الحصول على الرعاية الصحية المناسبة مع وجود أعراض أو أمراض نفسية يكون صعبا. فالأشخاص الذين يعانون من حالات صحية نفسية هم في الغالب لا يحصلون علي الرعاية الصحية الكافية. وقد يكون من الصعب عليهم الاعتناء بصحتهم الجسدية و قد يكون من الصعب طلب الرعاية أو تناول الأدوية والوصفات الطبية بانتظام أو ممارسة التمارين الرياضية الكافية أو تذكر المهام اللازمة للنهوض بصحتهم (4)

تعاطي المخدرات والأمراض العقلية

هناك ارتباط قوي بين تعاطي الكحول والتبغ والعقاقير غير المشروعة والأمراض العقلية. لا يمكن أن يؤدي استخدام هذه المواد إلى إثارة مشاكل الصحة العقلية أو تفاقمها فحسب ، بل يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالحالات الصحية الجسدية بما في ذلك السرطان وتليف الكبد وأمراض القلب والأوعية الدموية (Crocq 2003) )٧)

وبجانب لمتوسط ​​العمر المتوقع الأقصر ، فإن عواقب ارتفاع معدلات الأمراض الجسدية المتعددة بين الأشخاص المصابين بأمراض نفسية حادة تشمل أيضًا مستويات أعلى من الإعاقة والعجز المستمر بسبب المرض الجسدي والعقلي في آن واحد، وانخفاض المشاركة في القوى العاملة ، وزيادة احتمالية الفقر والاعتماد على الرعاية الإجتماعية . (RANZCP 2015) (7)

وسنذكر أهم الطرق لعلاج الأضطرابات النفس جسمية

• حل المشكلات الشخصية وإزالة العقبات وحل الصراعات الأنفعالية.

• التنفيس الأنفعالى لأزالة القلق المزمن.

• إعادة الثقة في النفس وتنمية البصيرة وتنمية الشخصية نحو النضج الأنفعالى.

• العلاج النفسي التدعيمى والذى يهدف إلى تعديل نمط حياة المريض ومساعدته على تجنب مواقف الأنفعال الشديد والأجهاد العقلى الشديد.

• الأرشاد المعرفى السلوكى والذى يهدف إلى مناقشة أفكار المريض اللاعقلانية وأحلالها وتبديلها بأفكار تساعده في الحياة بأسلوب مرن وبسيط وإكسابه المهارات السلوكية اللأزمة.

• العلاج بالقبول والألتزام حيث يساعد الفرد على قبول صعوباته ومشكلاته والمضى قدما تاركا السلبيات ورائه.

• التدريب على التوجه الأيجابى والتفاول بما هو قادم وإكسابه مهارات علم النفس الإيجابى.

• العلاج البيئى لتخفيف الضغوط على المريض في الأسرة والعمل والجماعة لتحسين حياة المريض بتعديل ظروفه.

• مماسة الرياضة فالرياضة لها دور كبير في تحسين الصحة النفسية والجسمية.

وأخيرا فالعقل السليم في الجسم السليم والعكس صحيح الجسم السليم في العقل السليم.

وختاما، إن فهم العلاقة بين العقل والجسد هو الخطوة الأولى والرئيسية لتطوير أساليب تساعد في الحد من وجود مصابين يعانون من سوء الصحة العقلية والجسدية علي حد سواء ودعم وعلاج أولئك الذين يعيشون بالفعل في كفاح مع أمراض النفس والجسد .

المراجع

1. https://www.webmd.com/mental-health/how-does-mental-health-affect-physical-health
2. *(5) Promoting mental health: concepts, emerging evidence, practice: summary report / a report from the World Health Organization, Department of Mental Health and Substance Abuse in collaboration with the Victorian Health Promotion Foundation (VicHealth) and the University of Melbourne. (2004).
3. *(6)Connection Between Mental and Physical Health – Canadian Mental Health Association,https://ontario.cmha.ca/documents/connection-between-mental-and-physical-health/