الإرشاد النفسي والعلاج النفسي بدون أدوية

الإرشاد النفسي يختلف عن العلاج النفسي، فقد يظن الكثير من الناس أن الاضطراب أو المرض النفسي هو خاص بمرض العقل وأن العلاج لابد أن يكون بالكهرباء والعقاقير، ولكن الحقيقة غير ذلك فالضغط النفسي قد ينتاب الجميع ويحتاج الفرد خلال مراحل نموه المتتالية إلى المساندة والمساعدة، فجميع الأفراد يمرون بمشكلات وصراعات واحباطات وتوترات وخوف من المجهول، لا سيما في عصر تفجرت فيه المعرفة السيكولوجية وكثرت الكوارث والحروب والآثار الاجتماعية والاقتصادية لها، مما دعى إلى ضرورة استخدام الإرشاد النفسي.

هل يمكن العلاج النفسي بدون أدوية؟

هل يمكن أن يتم العلاج النفسي بدون التدخل الدوائي والعقاقير ويحقق النتائج الفعالة والعملية التي يحلم بها كل إنسان؟

الإجابة: نعم بالتأكيد. وحتي نفهم كيف تجري عملية العلاج أريدك أن تتعرف علي الاستشارة المهنية، والإرشاد النفسي.

ما هي الاستشارة المهنية؟

الاستشارة المهنية هي باختصار مساعدة العميل علي وجود إجابة جوهرية علي سؤال: ماذا يحدث لي؟ ولماذا؟ وأين يمكن فعلا أن نجد حلاً؟

هي مساعدة الأفراد والمجموعات علي أن يجدوا حقا الطريق الصحيح المناسب لظروفهم ومشاكلهم الخاصة أو حتي العامة. ومساعدتهم علي الوصول لأهدافهم من خلال التعرف الحقيقي علي التحديات والعقبات التي تعيقهم والأخذ بأيديهم لتجاوزها.

فخلال الاستشارة سوف تدرس وتتعرف علي طبيعة الأفكار والمشاعر والسلوكيات التي تقف عقبة في حياتك وتسبب لك الصعوبات والمشاكل. وسوف تتعلم طرق فعالة للتعامل مع مشكلاتك بالإعتماد على تعزيز وترميم نقاط قوتك الشخصية.

ما هو الإرشاد النفسي؟

الإرشاد النفسي هو عملية تهدف إلى مساعدة الفرد على فهم نفسه وقدراته وإمكاناته من خلال علاقة واعية مخططة للوصل إلى السعادة وتجاوز المشكلات التي يعانى منها من خلال دراسته لشخصيته كليًّا جسميًا وعقليًا واجتماعيًا وانفعاليا حتى يستطيع التوافق والتكيف مع نفسه ومجتمعه والآخرين.

أمثلة عن الإرشاد النفسي

تخلى الوالدان عن طفلة تبلغ الخامسة من عمرها وأودعاها مسكنا للإيواء للأطفال المهملين المساء معاملتهم، وفي أحد الأيام ظلت الطفلة تصرخ وتتقيأ طوال الليل، فأخذت الطفلة إلى المستشفى في اليوم التالي ولم يجد الطبيب أي إعياء جسمي وبالتالي أحالها إلى خدمات الصحة النفسية، طبق الاختصاصي النفسي معها جلسات الإرشاد المعرفي السلوكي والعلاج باللعب وتحسنت صحتها من جديد وبدأ الاكتئاب يختفى من عندها.

ما هي أهداف الإرشاد النفسي؟

يهدف الإرشاد النفسي إلى مساعدة الأفراد على إعادة بناء شخصياتهم وتعديل سلوكهم حتى يتخطون صعوبات تكيفهم ويعبرون أزماتهم التي يعانون وسوف نستعرض معا أهم الأهداف:

• تحقيق الذات بمعنى تحقيق قدرة الفرد على توجيه حياته بنفسه بذكاء وبصيرة في حدود المعايير الأجتماعية.

• تحقيق التوافق فيهدف الإرشاد النفسي إلى تحقيق التوازن بين الفرد وبيئته ويتضمن اشباع حاجات الفرد ومقابلة متطلبات البيئة.

• تحقيق الصحة النفسية فالهدف العام للإرشاد النفسي هو تحقيق الصحة النفسية وسعادة الفرد ومساعدته في حل مشكلاته النفسية.

• تحقيق النمو المتكامل للشخصية نفسيًا وعقليًا ووجدانيًا عن طريق مساعدة الفرد على تحقيق نمط من الحياة مقبول مع كونه مواطنًا في المجتمع، فالإرشاد النفسي يهتم بالتفاعل بين الشخصية وثقافة المجتمع وقيمه الروحية ومعاييره الأجتماعية.

كما تهدف إلي تحسين الصحة النفسية وزيادة مستوي السعادة وتقليل التعرض للضغط والأحزان وتساعد في حل الأزمات عن طريق تطوير مهارات الفرد في مواجهة المحن والشدائد والتغلب عليها، والاستشارة المهنية ليست بالضرورة أن تكون دوما كما يصورها الإعلام ومنصات التواصل عبارة عن شخص مستلقي علي أريكة المعالج في عيادته ساردًا له مشكلات- وتساعد الاستشارة أيضا في علاج مشاكل الصحة العقلية كالقلق والإدمان والاكتئاب.

ما هي أساليب الإرشاد النفسي؟

تختلف الأساليب التي يتبعها العاملون في الإرشاد النفسي عند تقديم الخدمات الإرشادية النفسية، حسب طبيعة المشكلة والمسترشد والإمكانات المادية للبرامج إضافة إلى التوجه النظري الذى يعتمده المرشد في تقديم خدماته:

• الإرشاد النفسي الفردى، الإرشاد الجماعي الإرشاد النفسي عبر العيادة الإلكترونية، خدمات الإرشاد الأسرى والزواجي إرشاد المسنين، الإرشاد التربوي التعليمي الإرشاد المهني الإرشاد النفسي لذوي الاحتياجات الخاصة وذويهم.

ما هي الأماكن تقدم الإرشاد النفسي والاستشارات المهنية؟

• وهي العيادات والقطاعات الخاصة، وفيها تكون خبرة واهتمام وحرفية المستشار المهني هي ما تحدد بالضبط نوعية عملائه والخدمات التي تقدمها لهم المؤسسة.

• بينما في أنظمة الوكالات المجتمعية قد يختلف الأمر قليلًا، وعادة من يحدد عدد وتوجيه الحالات للمستشار هو المدير المسئول والذي يرشح له عميل ويكلفه بالمهمة باختصار المستشارين المحترفين يساعدون العملاء في تحديد أهدافهم والحلول المتاحة و المحتملة لمشكلاتهم التي تسبب الاضطراب العاطفي، وهم يعملون علي تطوير وتحسين مهارات التواصل الاجتماعي وأساليب التأقلم وتعزيز الثقة بالنفس ويعملون علي تحقيق تغيرات سلوكية إيجابية يرغب بها العميل و الوصول لتمام الصحة النفسية المرجوة، فالمستشار المهني سيشجع علي النمو الشخصي والتطور بطرق وخطوات عملية تعزز اهتمامك ورفاهيتك، ويرجي معرفة أن الاستشارة المهنية هي جهد مشترك وتعاوني بين العميل والمستشار المهني.

ما هي مراحل الاستشارة في الإرشاد النفسي؟

"عادة ما تتكون الاستشارة في الإرشاد النفسي من 6 مراحل وخطوات متعاقبة، وتشمل هذه المراحل ما يلي:

١- التقييم

أول مرحلة علاجية مستخدمة هو أسلوب التقييم، وهذه المرحلة هدفها هو أن تتعرف كعميل علي المعالج في البداية والعكس، حتي تحدد إذا كنت مرتاحًا داخليًا وواثقا في المعالج بشكل كافي بحيث تكون منفتحًا ومستعدًا لمشاركة مشاعرك وأفكارك معه ليبدأ في تحديد الخِطَّة العلاجية معك، فالعلاج يكون أكثير فعالية وتأثيرًا عندما يكون العميل مرتاحًا ومطمئنًا تجاه معالجه.

وهذه المرحلة أيضا مهمة جدا للمعالج لأنها تسمح له بجمع المعلومات الهامة عن الحالة بما في ذلك المشكلة الحالية، وتاريخ حدوثها وتطورها.

٢- التشخيص

بعد أن يجمع المعالج المعلومات المطلوبة من العميل يقوم بعد ذلك بتطوير تشخيص للصحة العقلية باستخدام (الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية).

٣- خطة العلاج

خلال خطة العلاج، يتشارك المعالج والعميل في تطوير الأهداف التي سيتم تحقيقها خلال العملية العلاجية، وتلك الأهداف عادة ما تكون دقيقة ومحددة وقابلة للقياس وواقعية قابلة للتحقيق وحساسة للوقت، وتعتمد علي طرق عملية وفعالة للعميل والمعالج لقياس درجة التقدم.

٤- الإرشاد أو تقديم المشورة

مرحلة الاستشارة والإرشاد هي حيث الفرح والمتعة في آن واحد في هذه المرحلة، تعمل بنشاط على معالجة المواد الصعبة ومعالجة الذكريات الأحداث المؤلمة وتعزيز مهاراتك لاكتساب شعور أعلي بالسيطرة والتمكين وتعزيز رفاهيتك وبهجتك.

وأخيرًا إن طلب المساعدة ليس خطأ، ولكن الخطأ أن تكون أمامنا فرصة لحياة أفضل ولا نستغلها.

5- استعراض التقدم المحرز أو مراجعة التقدم

وتسمح لك هذه المرحلة أنت والمعالج بالتفكير وتقييم ومراجعة التقدم الذي تم إحرازه، ومراجعة الأهداف ووضع خطط وأهداف جديدة إذا تطلب الأمر

٦- الإنهاء أو الخاتمة أو المرحلة الأخيرة

بمجرد أن تحقق أهدافك وتتعامل مع المشاكل الأساسية فأنت بذلك تكون جاهزا للخاتمة،

والمرحلة الأخيرة عادة ما تكون جلسات قصيرة تتم بينك وبين المعالج الذي يعرض معك رحلتك العلاجية وإنجازاتك خلالها.

ما أنواع الإرشاد النفسي؟

1. العلاج بالتحليل النفسي: ويكون عن طريق إعادة البناء الأساسي للشخصية ومساعدة العميل في البوح عن خبرات الماضي الأولية والعمل على معرفة الكبح الناجم عن الصراع الداخلي وكذلك الوعى الفكري.

2. العلاج السلوكي الجدلي يرمز له DBT اختصاراً من Dialectical behavior therapy) وهو وسيلة علاج نفسي مصممة من أجل معالجة الأشخاص في تغيير نمط سلوكهم غير الفعال أو المؤذي. مثل إيذاء النفس والتفكير بالانتحار و تناول العقاقير المخدرة والعلاجية بدون الحاجة، كما أن طرق العلاج المستخدمة تعتمد علي احتياجات وما يناسب العميل.

3. العلاج المعرفي السلوكي بوجهٍ عام على مشكلات مُحدَّدة، باستخدام نهج مُوجَّه نحو الأهداف. أثناء خوضك لعملية العلاج، قد يَطلب منك مُعالجك أداء واجبات منزلية أنشطة أو قراءة أو تدريبات تعتمِد على ما تتعلَّمه أثناء جلسات العلاج المُنتظمة ويشجعك على تطبيق ما تتعلمه في حياتك اليومية، تعمد طريقة مُعالجك على حالتك الخاصة وتفضيلاتك. قد يجمع مُعالجك بين العلاج المعرفي السلوكي مع طريقة علاجية أخرى على سبيل المثال، العلاج بالتواصُل بين الأفراد، والذي يُركز على علاقاتك بالأشخاص الآخرين.

4. علم النفس الإيجابي ويمثل حركة حديثة في علم النفس تهتم بكل ما هو إيجابي في شخصية الفرد أكثر مما هو سلبى فهو بحث في محددات السعادة البشرية والفرص والمهارات التي تمكن الإنسان من العيش حياة مرضية ومشبعة يحقق فيها الفرد طموحاته ويوظف فيها قدراته إلى أقصى حد ممكن ويشعر بالاطمئنان النفسي والنجاح في الحياة .

كيف تعرف أنك بحاجة للاستشارة والإرشاد النفسي؟

هناك عدد من العلامات التي تشير إلى أن شخصًا ما قد يحتاج لتدخل علاجي واستشارة.

و العلامات التي يجب مراعاتها وأخذها بجدية هي:

• صعوبة تحمل المسؤليات سواءا في العمل أو المدرسه أو العلاقات

• صعوبة الحفاظ على المسؤوليات المتعلقة بالعمل أو العلاقات أو المدرسة.

• فقدان الاهتمام بالأنشطة الحياتية أو الترفيهية والتي كانت تمتعك وتزيد بهجتك في السابق، الإغراق في مشاعر الحزن والندم، الميل لتعاطي المخدرات والكحول بإفراط، صدمة نفسية حديثة وصعوبة التحكم في المشاعر وتنظيمها، وتقريبا كل إنسان معرض لان يواجه احدي هذه المحن علي مدار سني حياته.

• وإذا استمرت أي من هذه الأعراض غالب الأيام لمدة أسبوعين علي الأقل

ومع ذلك، إذا استمرت هذه الأعراض معظم الأيام لمدة أسبوعين على الأقل، فقد تكون هذه الأعراض نتيجة لمشكلات صحية نفسية كامنة. ولا يقتصر ذلك علي المشكلات المتعسرة فقط فيمكنك أيضا السعي لطلب للعلاج لتحسين أي جانب من جوانب حياتك بشكل عام.

كيف تختار المعالج لتقديم الإرشاد النفسي؟

أكبر مؤشر يدل علي نجاح عملية العلاج هي العلاقة الطيبة والإيجابية التي تنشأ بين المعالج والعميل، فلا بد أن تتطمأن وترتاح لمستشارك حتي تستفيد من فاعلية العلاج.

"فالثقة ثم الثقة ثم الطُمَأنينة والراحة الداخلية شرط لابد من وجوده لتحقيق أقصي الفوائد، التوافق أيضا مطلوب عندما تبحث عن معالجك عليك أن تصرح بما تفضله في المعالج من حيث الشخصية والعمر والجنس والتخصص المهني، فالمعالجون قد يتميز كل منهم عن الأخر في تخصصات فريدة بما في ذلك استشارات الأزواج، والصدمات النفسية، و جلسات التنفيس واستشارات الأحزان، و علاقتك بالمعالج أو المستشار هي علاقة مهنية تمكّنك من إحداث تغيير كبير في حياتك. كما إنها أيضًا علاقة تمكن الأفراد والأسر والمجتمعات المتنوعة من تحقيق الصحة النفسية والعقلية، و قد يكون المستشارين مرخصين بشكل مستقل أو يعملون تحت إشراف مشرف يشرف على عملهم. فكل مؤهل واعتماد له قيمه وأخلاقياته وتعليمه. ومع ذلك، فإن كل منها مؤهل لتقديم مشورة عملية و جيدة.

وأخيرًا هناك مشكلة كبيرة جدا أو صغيرة جدا لتحديد ضرورة الاستشارة والعلاج، فكل مشكلة يمكن أن تتحول لنعمة في حياة الفرد إذا تم التخلص منها بشكل مدروس.

المراجع

1. حسام الدين عزب(2016): علم النفس الإرشادي للعاديين وذوى الاحتياجات الخاصة، مكتبة الأنجلو المصرية.
2. محمد ابراهيم عيد(2006): مقدمة في الأرشاد النفسي، مكتبة الأنجلو المصرية.
3. نورالدين زعتر(2016): علم النفس العيادى الأيجابى، بحوث ومقالات،http://search.mandumah.com/record/817650.
4. ميشيل نيستل (2015) مدخل إلى الأرشاد النفسي، ترجمة مراد سعد وأحمد الشريفين، دار الفكر العربى.
5. American Psychological Association, & Lichtenberg, J. W. (1999). Archival description of counseling psychology. The Counseling Psychologist, 27(4), 589-592.
6. Nicole Washington,2021, what is Dialectical Behavioral Therapy,https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cognitive-behavioral-therapy/about/pac-20384610.
7. Ronda (2015): Cognitive behavioral Therapy psych central An Overview of Dialectical Behavior Therapy, Psych Central, accessed 01/19/2015
8. https://psychcentral.com/lib/an-overview-of-dialectical-behavior-therapy
9. - Mayo Clinic, Cognitive behavioral therapy (CBT) March 16, 2019