العلاج النفسي الجماعي: كيف يشفي الناس بعضهم بعضًا؟

كثير من الناس يحملون ألمهم في صمت، مقتنعين بأن لا أحد غيرهم يشعر بما يشعرون به. ثم يجلسون في مجموعة صغيرة، ويسمعون شخصًا غريبًا يصف تجربتهم بكلماته، فيشعرون بشيء يشبه الارتياح العميق. هذه اللحظة هي من أهم ما يقدمه العلاج النفسي الجماعي.

ما هو العلاج النفسي الجماعي؟

العلاج الجماعي شكل من أشكال العلاج النفسي، يلتقي فيه عدد صغير من الأشخاص، غالبًا بين خمسة وعشرة، مع مختص أو اثنين، بشكل منتظم، للعمل على أهداف مشتركة.

وقد تركز المجموعة على موضوع محدد، كالقلق، أو الحزن، أو الإدمان، أو مهارات العلاقات، أو تكون مجموعة عامة لفهم الذات والتعامل مع الآخرين.

لماذا ينجح العلاج الجماعي؟

لخّص عالم النفس إرفين يالوم، أحد أهم من كتبوا في هذا المجال، مجموعة من العوامل التي تجعل المجموعة مكانًا للشفاء. ومن أهمها:

• الأمل، حين ترى أشخاصًا سبقوك في الطريق وتحسنوا.
• الشعور بأنك لست وحدك، فما ظننته عيبًا خاصًا بك يتضح أنه تجربة إنسانية مشتركة.
• العطاء، فمساعدة الآخرين ترفع تقدير الذات وتمنح معنى.
• التعلم من الآخرين، من أفكارهم وتجاربهم وطرقهم في التعامل.
• ممارسة مهارات جديدة في مكان آمن، كأن تعبّر عن احتياجك، أو تختلف بلطف، أو تستقبل رأيًا صادقًا.
• الانتماء والقبول، فالمجموعة المتماسكة تمنح شعورًا بأن لك مكانًا.
• التعبير عن المشاعر التي طالما كُتمت.

وتُظهر الأبحاث أن العلاج الجماعي فعال بدرجة تقارب العلاج الفردي في كثير من الحالات، كالاكتئاب والقلق.

العلاقة بالانتماء

في ساوندهارت نؤمن بأن كثيرًا من المعاناة النفسية مرتبط بسؤال عميق: هل مكاني بين الناس آمن، أم يجب أن أكسبه كل يوم؟ والمجموعة الآمنة مكان مثالي لاختبار إجابة جديدة. فحين تُقبل كما أنت في مجموعة، مرة بعد مرة، يبدأ دماغك في تعلم أن الانتماء ممكن دون أداء أو إثبات.

لمن يناسب العلاج الجماعي؟

قد يناسبك العلاج الجماعي إذا:

• كنت تشعر بالوحدة أو بأن لا أحد يفهمك.
• كانت صعوباتك تظهر في العلاقات مع الناس.
• كنت تمر بتجربة مشتركة مع آخرين، كالفقد أو الطلاق أو المرض المزمن أو التعافي من الإدمان.
• أردت أن تكمل ما بدأته في العلاج الفردي.

وقد لا يكون الخيار الأول إذا كنت في أزمة حادة، أو لديك أفكار انتحارية نشطة، أو تحتاج إلى عناية فردية مكثفة أولًا. وفي هذه الحالات قد يبدأ العمل فرديًا ثم ينتقل إلى المجموعة لاحقًا.

ماذا تتوقع في المجموعة؟

• مقابلة أولى مع المختص، لمعرفة إن كانت المجموعة مناسبة لك.
• اتفاقات واضحة، أهمها السرية، أي أن ما يُقال في المجموعة يبقى فيها، واحترام الدور، وعدم إطلاق الأحكام.
• حرية المشاركة، فلا يُجبر أحد على الكلام، ويمكنك أن تبدأ بالاستماع.
• دور المختص، في إدارة الحوار، وحماية الأمان، ومساعدة الأعضاء على التعلم من تفاعلهم.

ومن الطبيعي أن تشعر بالتوتر في البداية. أغلب الناس يشعرون بذلك، ثم يتراجع هذا التوتر مع الجلسات الأولى.

نصائح لتستفيد أكثر

1. احضر بانتظام، فقوة المجموعة تأتي من الاستمرارية.
2. كن صادقًا بالقدر الذي تستطيعه، واسمح لنفسك بالتدرج.
3. لاحظ ما يحدث داخلك حين يتحدث الآخرون، فهذا مصدر تعلم مهم.
4. جرّب سلوكًا جديدًا، كأن تطلب الوقت للحديث إن كنت تصمت عادة، أو أن تستمع أكثر إن كنت تتحدث كثيرًا.

الخلاصة

العلاج الجماعي ليس "علاجًا أقل" من الفردي، بل تجربة مختلفة لها قوتها الخاصة. ففي حضور الآخرين نتعلم أن ألمنا مفهوم، وأننا قادرون على العطاء، وأن الانتماء ممكن.

المراجع

1. Yalom, I. D., & Leszcz, M. (2020). The Theory and Practice of Group Psychotherapy (6th ed.). Basic Books.
2. Burlingame, G. M., Seebeck, J. D., Janis, R. A., et al. (2016). Outcome differences between individual and group formats when identical and nonidentical treatments, patients, and doses are compared: A 25-year meta-analytic perspective. Psychotherapy, 53(4), 446–461.
3. American Group Psychotherapy Association. Psychotherapy groups. https://www.agpa.org