أهم 6 أنواع من الحدود الصحية في العلاقات الزوجية

ان وجود الحدود الشخصية بين الازواج يسهل التواصل فيما بينهم ، فكلما كانت الحدود واضحة وجلية كلما كان الاتصال اسهل واسرع بين الزوجين. فليس من الصحيح تفضيل احتياجات الآخر عن الاحتياجات الشخصية. لذا يبين Leah Campbell استراتيجية فعالة وصحية للحفاظ على المساحة الشخصية دون حدوث انتهاكات من الطرف الآخر.

الحدود الصحية في العلاقات الزوجية

عرفنا أنه من الطبيعي وجود الحدود الصحية في العلاقات، لكن دعونا نكتشف المزيد.

ما هو تعريف الحدود الصحية في العلاقات الزوجية؟

تعرف الحدود الشخصية بانها هي الخطوط التى يرسمها الانسان لنفسه عند تعامله مع الطرف الآخر. وترتبط الحدود الصحية بين الزوجين في الاتصال الجسدى والتفاعلات اللفظية والمساحة الشخصية. والحدود الصحية بين الزوجين تشمل مجموعة من الاتصالات المادية والمعنوية تتمثل في العاطفة والحب، التعامل الجسدى او الجنسي، الوقت الذي يجمع الزوجين، وتتجلى الحدود بين الزوجين في المنزل، اثناء العمل، اثناء الزيارات العائلية ومقابلة الاصدقاء.

ما أهمية الحدود في العلاقات الزوجية؟

وتنبع اهمية وجود حدود صحية بين الزوجين في:

• الاحساس بالراحة اثناء التعامل مع الطرف الآخر.

• توضيح الحدود يمنع الوقوع فى خطأ التعامل وتجاوز الحدود لأن ليس كل الاشخاص لها نفس الحدود.

• تساعد الحود الصحية في الاحتفاظ بالشعور بالهوية والمساحة الشخصية.

• وضع خطوط وحدود العلاقة يوصل احتياج الانسان للتفاعل الصحى مع الطرف الآخر.

• وضع الحدود يتطلب شجاعة وعند تنفيذ ذلك يشعر الانسان بالراحة .

• من حقوق الانسان ان يشعر بالراحة فى حدوده الخاصة.

ما أنواع الحدود فى العلاقات الزوجية؟

تتمثل انواع الحدود في:

• الحدود العاطفية وهى المرتبطة بالجانب الوجداني والعاطفي.

• الحدود المادية وهي التى تكون مرتبطة بالجوانب المادية والفيزيائية في الاقتراب البدني.

• الحدود الجنسية في نوع العلاقة ومتى واين ومع من.

• الحدود العقلية وهي المرتبطة بالمشاعر والافكار ودرجة الاهتمام بمشاعر الآخرين.

• الحدود الروحية او الدينية والتي تحمي حقوق الانسان في العبادة وممارسة المعتقدات الدينية.

• الحدود الزمنية والتي تعطي تخطيط للوقت دون هدره في مشاغل الآخرين واهمال الوقت الخاصة.

ما هي الحدود غير الصحية وعلاجها؟

تتمثل الحدود الصحية كما تبينها (Jennifer Litner) في ان الحدود الصحية تتمثل في الاستدامة والاحترام والدعم. واذا خلت الحدود باحد اضلاع مثلث الحدود الصحية صارت غير صحية، والتي بدورها تؤدي الى ضعف الاستقلالية، وعدم وجود مشاركة اجتماعية، او تحمل للمسئولية، ويمكن علاج مشكلة الحدود غير الصحية من خلال:

• احترام المساحة الشخصية للطرف الآخر.

• ادراك اهتمامات الظرف الآخر وفهم تفكيره.

• عدم الخلط بين الحدود والتحكم في الطرف الآخر.

ويجب مراعاة مجموعة من الحدود اللازمة في حياة الزوجين لتحسين طبيعة التواصل فيما بينهما وهي:

• تحديد الحود بوضوح.

• فهم سبب الاحتياج للحدود.

• الصراحة فى رسم حدود التعامل مع الطرف الآخر.

• عدم الاعتذار وتقديم تعليلات للطرف الآخر.

• التعامل بنبرة صوت هادئة والبعد عن الغضب.

• وضع حدود صارمة ومحددة خاصة يستيطع الطرف الآخر تفهمها.

هل كل العلاقات الصحية تتطلب وضع الحدود؟

مكن أن تساعدك الحدود في الاحتفاظ بالشعور بالهوية والمساحة الشخصية، كما أنه من الأسهل إنشاؤها والمحافظة عليها مما قد تعتقد. ستجد حدودًا في كل نوع من العلاقات - من الأصدقاء والعائلة إلى الزملاء والمعارف الموجزة. لا يمكنك رؤيتهم، لكن هذه السطور تساعدك على البقاء 'أنت' وتوفر إحساسًا بالاحترام المتبادل والحماية والتوقعات والدعم. على الرغم من أهميتها في جميع المجالات، تظهر الحدود كثيرًا عندما يتعلق الأمر بالشراكات الرومانسية. إن قضاء الكثير من الوقت مع - واستثمار كميات كبيرة من الطاقة العاطفية فيه - يمكن أن يتسبب في بعض الأحيان في ضبابية هذه الخطوط، خاصة في تلك الأيام المبكرة التي تكون فيها الإثارة ومستويات الرغبة في إرضاء عالية.

أمثلة على الحدود الصحية في العلاقات

• الإستئذان

• أخذ مشاعر الآخرين بعين الاعتبار

• التعبير عن الإمتنان

• الصدق

• تجنب الإعتماد الدائم علي الاخر وإعطاء مساحة للإستقلال الذاتي

• إظهار الاحترام والتقبل للرأي المختلف والمشاعر ووجهات النظر

• الحضور و التواصل العاطفي مع الطرف الاخر

• تحمل مسئولية أفعالنا

ما تأثير العلاقات السابقة وتجارب الحياة والطفولة على اسلوب الارتباط؟

ان الارتباط العاطفي تتعدد انواع بين ارتباط عاطفي مع الام او الاخوة ثم الطرف الاخر في العلاقة الزوجية ويتحكم الارتباط العاطفي في درجة بناء العلاقات المستقرة والقدرة على الحفاظ عليها وقد ينتج عنه صعوبة في التواصل مع الآخرين، او الخجل اثناء العلاقات الحميمة، او يكون الانسان اكثر عنداً، وخائف وقلق اثناء العلاقة.

في حين أنه من الجيد وضع بعض الحدود، إلا أن بعضها لا يعمل ويمكن أن يكون له تأثير سلبي في النهاية على أحد الشريكين أو كليهما. تميل هذه إلى أن يتم تأسيسها في السيطرة، عندما يحاول شخص ما تقييد أو التحكم في تصرفات الآخر - وهناك بعض العلامات الحمراء المحددة التي يجب البحث عنها. يوضح بريس أن 'أي شيء يحد من خيارات الشخص' يعد حدودًا غير صحية. يمكن أن يكون ذلك في وقت قريب، والطريقة التي يتصرفون بها، وحتى طريقة لباسهم. ويضيف أن تجاوز هذه الخطوط 'يمكن أن يكون خطيرًا'. وألا نخلط بين الحدود والتحكم - فهما ليسا نفس الشيء. إذا شعر شخص ما أن شريكًا يضع حدودًا بطريقة تحكمية - هذه هي حدودي، وهذا ما يجب عليك فعله - إذن هناك مشكلة في التواصل.

التواصل

التواصل بين الازواج يحقق حدود صحية ناجحة ويمكن أن تساعد النصائح التالية في الانتقال إلى نمط مرفق أكثر أمانًا:

1. تحسين مهارات الاتصال غير اللفظي الخاص بك

أحد أهم الدروس المستقاة من نظرية التعلق هو أن علاقات البالغين، تمامًا مثل العلاقة الأولى التي تربطك بمقدم الرعاية الأساسي، تعتمد في نجاحها على أشكال التواصل غير اللفظي. على الرغم من أنك قد لا تكون على دراية بذلك، فعندما تتفاعل مع الآخرين، فإنك تقدم باستمرار وتتلقى إشارات بلا كلمات من خلال الإيماءات التي تقوم بها، والموقف الخاص بك، ومقدار الاتصال بالعين الذي تقوم به وما شابه. ترسل هذه الإشارات غير اللفظية رسائل قوية حول ما تشعر به حقًا. وفي أي عمر، يمكن أن يساعد تطوير مدى براعتك في القراءة والتفسير والتواصل غير الشفهي في تحسين علاقاتك مع الآخرين وتعميقها. يمكنك تعلم تحسين هذه المهارات من خلال التواجد في الوقت الحالي، وتعلم إدارة التوتر، وتنمية وعيك العاطفي.

2. عزز ذكائك العاطفي

الذكاء العاطفي (المعروف أيضًا باسم الحاصل العاطفي أو EQ) هو القدرة على فهم واستخدام وإدارة عواطفك بطرق إيجابية للتعاطف مع شريكك والتواصل بشكل أكثر فعالية والتعامل مع الصراع بطريقة صحية. بالإضافة إلى المساعدة في تحسين مدى قراءتك واستخدامك للتواصل غير اللفظي، فإن بناء الذكاء العاطفي يمكن أن يساعد في تقوية العلاقة الرومانسية. من خلال فهم مشاعرك وكيفية التحكم فيها، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التعبير عن احتياجاتك ومشاعرك لشريكك، بالإضافة إلى فهم ما يشعر به شريكك حقًا أيضًا.

3. تطوير العلاقات مع الأشخاص المرتبطين بشكل آمن

إن كونك على علاقة بشخص آخر لديه أيضًا أسلوب ارتباط غير آمن يمكن أن يؤدي إلى اتحاد غير متزامن في أحسن الأحوال، أو صخري، أو مربكًا، أو حتى مؤلمًا في أسوأ الأحوال. بينما يمكنك التعامل مع مخاوفكما معًا كزوجين، إذا كنتما عازبًا، فيمكن أن يساعدك في البحث عن شريك له أسلوب ارتباط آمن للمساعدة في إبعادك عن الأنماط السلبية للتفكير والسلوك. يمكن أن تلعب العلاقة القوية والداعمة مع شخص يجعلك تشعر بالحب دورًا مهمًا في بناء إحساسك بالأمان. تختلف التقديرات، لكن تشير الأبحاث إلى أن ما بين 50 إلى 60 بالمائة من الأشخاص لديهم أسلوب ارتباط آمن، لذلك هناك فرصة جيدة للعثور على شريك رومانسي يمكنه مساعدتك في التغلب على مخاوفك. وبالمثل، فإن تكوين صداقات قوية مع هؤلاء الأفراد يمكن أن يساعدك أيضًا في التعرف على أنماط سلوك جديدة واعتمادها.

4. حل أي صدمة في مرحلة الطفولة

كما نوقش أعلاه، فإن التعرض لصدمة عندما كان رضيعًا أو طفلًا صغيرًا يمكن أن يقطع عملية الارتباط والترابط. يمكن أن تنتج صدمة الطفولة عن أي شيء يؤثر على إحساسك بالأمان، مثل بيئة منزلية غير آمنة أو غير مستقرة، أو الانفصال عن مقدم الرعاية الأساسي، أو المرض الخطير، أو الإهمال، أو الإساءة. عندما لا يتم حل صدمة الطفولة، يمكن أن تستمر مشاعر عدم الأمان والخوف والعجز حتى مرحلة البلوغ. حتى لو حدثت صدمتك منذ سنوات عديدة، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها للتغلب على الألم، واستعادة توازنك العاطفي، وتعلم الثقة والتواصل في العلاقات مرة أخرى.

ما هي العوامل المدمرة للعلاقات الزوجية؟

تشير Janet Bitro الى اربعة عوامل تتسبب في فشل العلاقات الزوجية وهي:

1. النقد المستمر وهو ان يهاجم طرف الطرف الآخر وينقد أراءه، شخصيته، ازياءه، معتقداته، افعاله والتى تبث شعور بعدم الرضا في نفس الطرف الآخر.

2. الازدراء وهو الاحتقار والذي يؤدي الى تواصل محتقر وبالتالى تعالي وتكبر احد الاطراف على الآخر. ويبدو الازدراء واضحا في حركة العين والسخرية اللفظية والاستهزاء بالحديث كما تتمثل في الالفاظ النابية والكره فى التعامل.

3. الدفاعية وهي تتمثل فى الهجوم على الطرف الآخر وتحمله مسئولية اي خطأ يحدث او لا يحدث ويكون مستمل للنقد واللوم وجميعها تؤدي الى علاقة فاشلة حتما.

4. المماطلة في التعامل والتي تتمثل في تاخير الرد اثناء الحديث، او تأجيل تنفيذ بعض الانشطة المطلوبة.

وأخيرا عليك التمييز بين الحب والتعلق فالحب شىء محبب للنفس أما التعلق فهو سلوك مرضي عليك أن تتخلص منه حتى لا تضطرب حياتك ويمل منك شريك حياتك.

خطوات عملية للتخلص من التعلق المرضى

• استعن بالله.

• التعرف على أنشطة وهوايات أخرى، تساعدك على بناء حياتك المستقلة بدلا من أن تكون متمحورة حول زوجك.

• الأستعانة بمرشد نفسي أو صديق لتتحدث معه عن مشاعرك ويساعدك في التمييز بين الحب والتعلق والمرضي.

وفي النهاية أذكركم وأذكر نفسي أحبب من شئت فانك مفارقه.

المراجع

1. Leah Campbell (2021).Why Personal Boundaries are Important and How to Set Them. https://psychcentral.com/lib/what-are-personal-boundaries-how-do-i-get-some
2. Jennifer Litner (2021). How to Set Boundaries in Your Relationships. At: https://psychcentral.com/blog/why-healthy-relationships-always-have-boundaries-how-to-set-boundaries-in-yours
3. Sharon Martin (2021). How to Set Healthy Boundaries. At: https://www.livewellwithsharonmartin.com/author/sharonm50/
4. Janet Bitro, 2022. 4 Relationship Behaviors That Often Lead to Divorce. At: https://psychcentral.com/blog/predicting-divorce-the-four-horsemen-of-the-apocalpyse
5. helpguide)(2022). https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/attachment-and-adult-relationships.htm